Mách Nàng Bí Quyết Giảm Cân Với Khoai Lang

Khoai lang từ lâu là thực phẩm khá quen thuộc hằng ngày của chị em. Nhưng khoai lang ngoài tác dụng làm đẹp, tái tạo da. Thì dạo gần đây đã trở thành một người bạn thực hiện hoá ước mơ dáng thon, eo gọn khá an toàn và hiệu quả. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây. Để tìm hiểu thêm phương pháp giảm cân với khoai lang ngay chị em nhé.

I – Khoai lang có thật sự giúp bạn giảm cân ?

Khoai lang được chị em phụ nữ biết đến là loại củ thường dùng trong nấu nướng hay dưỡng da. Theo định nghĩa, khoai lang là một loại cây nông nghiệp. Là nguồn cung cấp rau ăn củ quan trọng. Nhưng đặc biệt khoai lang có vị ngọt, chứa nhiều tinh bột.

Khoai Lang là Một Loại Cây Nông Nghiệp Chứa Các Rễ Lớn, Có Vị Ngọt

➣ Vậy tại sao khoai lang trở thành một nguyên liệu giảm cân hiệu quả:

# Ngăn ngừa lượng đường:

Đầu tiên, khoai lang được lọt top một trong những loại củ quả. Có khả năng ngăn ngừa lượng đường trong máu khi ăn.

Bởi trong khoai lang có chỉ số glycemic khá thấp. Chỉ số này càng thấp tức có nghĩa việc ngăn ngừa lượng đường càng cao. Kéo theo những cơn thèm khát đồ ngọt sẽ tự dưng biến mất.

#Hàm lượng nước cao:

Thứ hai, hàm lượng nước có trong khoai lang tương đối cao. Khi các tinh thể nước này đi xuống cơ thể bạn. Lượng mỡ sẽ bắt đầu được đào thải và nhường chỗ cho nước.

Giống với chất xơ, nước chiếm phần lớn diện tích trong cơ thể. Nhờ vậy, khoai lang như một anh chàng to béo nằm chễm chệ trong bụng. Giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn hay mau đói bụng thường xuyên của bạn.

#Chứa nhiếu chất xơ:

Bởi vậy, khoai lang là anh chàng tưởng đơn giản, quen thuộc. Nhưng khá hữu ích trong việc giảm cân của chị em đúng không nào? Chưa hết đâu, khoai lang có chứa khá nhiều vitamin A làm sáng mắt. Chắc xương và bảo vệ da đầu khoẻ mạnh nữa đó.

Vì thế khoai lang được nhiều chị em ưu ái, làm một thực phẩm giảm cân nhanh.

II – Nên ăn khoai lang vào thời gian nào để giảm cân hiệu quả:

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng. Để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng có sẵn trong các loại củ.

Sau khi được đào từ dưới đất lên, đầu tiên cần rửa sạch. Và chế biến ăn liền thì cơ thể mới tiếp nhận được các tinh chất có sẵn trong củ quả. Nếu bạn là con nhà nông thì chuẩn bị bắt tay ngay và luôn là chuyện quá dễ dàng.

Nhưng nếu bạn là một cô gái thành thị chính hiệu. Thì cần phải lưu ý nhiều trong quá trình chọn mua loại thực phẩm này. Bởi khi ăn phải những củ khoai để lâu, héo úa hoặc chảy nhựa có thể làm gia tăng lượng đường đáng kể bên trong chúng. Gây ra phản ứng ngược cho quá trình giảm cân của bạn.

Do vậy khi mua củ quả ở hàng hoặc siêu thị bạn nên xem kĩ các mặt hàng này nhé. Bên cạnh đó, khi không sử dụng được ngay, bạn cần bảo quản khoai lang trong nilong bọc thực phẩm rồi bỏ vào tủ lạnh nhưng nhớ đừng để quá lâu bạn nhé.

➣ Vậy ăn khoai lang vào thời gian nào phù hợp nhất cho việc giảm cân hiệu quả:

1. Ăn vào bữa sáng:

Thay Thế Bữa Ăn Sáng Cùng Khoai Lang – Hứa Hẹn Sẽ Là Một Lựa Chọn Bổ Ích Giúp Bạn Giảm Cân Đáng Kể

Mỗi buổi sáng, bạn thường phải thức dậy sớm, chuẩn bị vệ sinh cá nhân. Tất bận chạy ra hàng để ăn bún, ăn phở,…rồi đến công ty. Nhưng hãy thử mỗi buổi sáng cùng với anh chàng khoai lang tại nhà ngay nào.
Trước khi đi ngủ, chỉ cần chị em bỏ ra 5 phút để rửa khoai sạch sẽ, không còn dính bùn đất. Nên để khoai trong rổ cho nhanh khô ráo và đặt ở những nơi thoáng mát, tránh ẩm ướt.

Vào sáng sớm hôm sau, chị em bỏ khoai vào nồi rồi luộc. Chỉ đơn giản như vậy, nhưng việc giảm cân bằng phương pháp này cũng mang lại hiệu quả gấp 4 lần, đẩy nhanh tiến trình giảm cân của bạn nữa đó.

Nếu mỗi sáng đều ăn khoai lang, bạn sẽ cảm thấy hơi chán đúng không nè. Vậy thì chị em chỉ cần ăn khoai lang xen kẽ các ngày trong tuần hoặc thử kết hợp thêm chút rau xanh, 1 hủ sữa chua hoặc 1 cốc sữa tươi cho ngày thêm năng lượng bạn nhé.

2. Ăn vào bữa trưa:

Kết Hợp Ăn Khoai Lang Vào Buổi Trưa Làm Đẩy Nhanh Quá Trình Hấp Thụ Canxi, Giúp Giảm Cân Đạt Hiệu Quả Cao.

Buổi trưa được xem là thời điểm vàng để ăn khoai giảm cân. Vì sau khi ăn, cơ thể cần phải mất 4-5 tiếng mới hấp thụ được canxi có trong khoai lang.

Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời vào buổi chiều càng thúc đẩy nhanh sự hấp thụ canxi đó. Giúp chị em no bụng, quên đi cảm giác thèm ăn vặt bất chợt của mình.

Ăn khoai lang vào hai thời gian sáng và trưa có tác dụng đẩy nhanh tiến độ cắt đi lượng mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn, nhanh đói.

Nhưng nên tránh đưa khoai lang thành thực phẩm chính vào buổi tối chị em nhé. Tại sao lại như vậy? Bởi khi ăn vào buổi cuối ngày, khoai lang rất dễ làm bạn khó tiêu, trào ngược dạ dày, hoặc có thể làm chị em thức trắng đêm luôn đó.

Một số lưu ý đối với chị em trong chế biến khoai lang làm thực phẩm giảm cân:

Để tối ưu hoá việc giảm cân, quý chị em phụ nữ nên hạn chế dùng khoai lang để chế biến các món chiên xào. Vì khi chiên xào, các enzym tiêu hoá có trong khoai sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ biến thành chất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó chịu.

Bên cạnh đó, chị em nên ưu tiên chọn cách luộc khoai lang. Bởi đây là cách nhanh và tốt nhất giúp hạn chế mỡ thừa qua việc chiên xào.

Lưu ý: Tuy chị em rất muốn có được vóc dáng thanh mảnh một cách nhanh chóng nhưng việc giảm cân theo một lộ trình có chuẩn bị chu đáo sẽ hiệu quả và an toàn hơn. Do vậy, nếu thay toàn bộ khoai lang vào các bữa ăn chính có thể sẽ làm quý chị em chưa quen, dẫn tới việc thèm tinh bột nhiều hơn gấp ba, bốn lần. Để tránh tình huống như vậy xảy ra, nên ăn kèm các thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để khẩu phần thêm cân đối, dinh dưỡng.

IIII – Những ngôi sao K-pop cũng áp dụng khoai lang trong quá trình giảm cân:

Khi nghĩ đến việc giảm cân của người nổi tiếng ở xứ sở Kim Chi, chắc có lẽ nhiều chị em sẽ nghĩ ngay đến các liều thuốc đắt đỏ, những lộ trình loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng tại các spa có một không hai. Thế nhưng, đưa khoai lang vào thực đơn giảm cân là một việc làm không ít sao Hàn cũng đã và đang áp dụng.

#Suzy (Miss A):

Ca Sĩ Suzy Miss A Cũng Đã Đưa Khoai Lang Vào Thực Đơn Giảm Cân Của Mình. Chỉ Sau Thời Gian Ngắn Nàng Họa Mi Đã Lấy Lại Được Vóc Dáng Mơ Ước.

Đầu tiên, phải kể đến cô nàng Suzy Miss A. Tuy là một ca sĩ, diễn viên hạng A nhưng có khoảng thời gian cô đã bị netizen ném đá kịch liệt bởi khuôn mặt thừa cân, thân hình mất đi vẻ hoàn hảo trước đây. Nhưng chỉ sau 2 tuần, cô đã lấy lại được vóc dáng đáng ngưỡng mộ với thực đơn giảm cân chính chủ yếu từ khoai lang. Với chế độ ăn kiêng 3 bữa như sau: 3 củ khoai lang, gạo lứt, rau, sữa và ức gà. Cô nàng đã giảm 8kg kèm chế độ tập luyện chăm chỉ.

#IU:

Em Gái Quốc dân IU Giảm Cân Cùng Thực Đơn Có Khoai Lang Đem Lại Một Thành Công Đáng Mơ Ước

Tiếp đến, là cô nàng IU tài năng đỉnh cao về ca hát lẫn diễn xuất. Nhưng cô đã từng bị chỉ trích chỉ vì cân nặng tăng nhanh quá mức dẫn đến việc ghi hình cho các MV không hoàn hảo, gây mất hình tượng trong giới idol.

Tuy nhiên sau quá trình kiên trì giảm cân, IU đã lột xác ngoạn mục trở thành cô nàng với vóc dáng trung học nhỏ bé, đáng yêu. Vì thế cô đã bị đồn đoán là đã nhờ sự can thiệp của dao kéo. Nhưng trả lời qua phỏng vấn với Dispatch, cô không ngần ngại chia sẻ món ăn chính trong thực đơn giảm cân của cô chính là khoai lang. Chế độ ăn giảm béo mỗi bữa của cô bao gồm:1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly thức uống protein.

Thật quá bất ngờ đúng không nào các chị em. Khoai lang tưởng chừng như một loại củ quả thường thấy trong việc bếp núc hằng ngày. Nhưng không ngờ lợi ích giúp giảm cân lại siêu to khổng lồ đến như thế. Vậy còn chần chờ gì nữa, hãy tham khảo bài viết trên và bắt tay vào việc giảm cân với khoai lang ngay chị em nhé.