Một “em bé” có nguồn gốc từ Đông Nam Á với tên gọi vô cùng đáng yêu “Chuối”. Em bé chuối đã có mặt trên hơn 100 quốc gia. “Giảm cân với chuối” cụm từ được tìm kiếm nhiều nhất với những bạn đang có nhu cầu giảm cân. Thông qua bài viết, tìm hiểu tại sao chuối lại “nổi tiếng” với hội người thừa cân đến thế. Đồng thời, xem qua thực đơn gợi ý giảm cân với chuối để đa dạng món ăn nhiều hơn bạn nhé!
Tại sao ta có thể giảm cân với chuối?
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người giảm cân
Loại trái cây đến từ vùng đất nhiệt tính mang trong mình nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của con người. Trung bình 1 quả chuối chứa đến 33% RDI vitamin B6, 11% RDI vitamin C, 9% RDI Kali và nhiều chất có lợi khác. Nhưng quan trọng chuối lại rất ít chất béo (chỉ 0,4 gram).
Giảm cân với chuối nhờ lượng chất xơ dồi dào
Đối với những người thừa cân, béo phì thường thích ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Để hạn chế được điều này, nên lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ. Chuối “trang bị” bên mình nhiều chất xơ nhiều chất xơ và chất chống oxy hoá. Thực phẩm giàu chất xơ thời gian nhai lâu hơn, không tiêu hoá và hấp thụ ở dạ dày. Làm cho chúng ta cảm thấy nhanh no, no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, tránh được tình trạng ăn vặt lung tung.
Chuối phù hợp với nhiều người
Tại sao chúng ta cần quan tâm đến chuối có phù hợp không? Trên thế giới chỉ có 1% người dị ứng với chuối. Tuy nhiên, vấn đề cần quan tâm ở đây chính là những nhóm người nào thì không thể dùng loại trái cây này để giảm cân. Chuối có cấu trúc xốp do chứa nhiều pecxin. Còn trong chuối chưa chín chứa chất kháng tinh bột. Cả pectin và chất kháng tinh bột đều có chức năng thần kì làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Quan trọng là giảm cảm giác thèm ăn không ai sánh bằng.
Hơn nữa, chỉ số đường huyết (GI) trong chuối được xếp từ mức trung bình trở xuống. Giá trị trung bình ở chuối chín khoảng 60. Trong khi chuối xanh chỉ khoảng 30. Những người khoẻ mạnh khi ăn chuối không có sự khác biệt gì về lượng đường trong máu. Tuy nhiên, đối với những bị tiểu đường type 2 thì nên cẩn thận, tốt nhất là không nên dùng thực phẩm này.
Ngoài ra, những người gặp vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn chuối tiêu. Tránh trường hợp ăn chuối sống hoặc để bụng quá đói sẽ gây khó chịu cho người dùng. Thông qua đó, cũng thấy được chỉ một số trường hợp nhất định mới không dùng được loài trái trời ban này. Còn lại, hầu như tất cả mọi người đều ưa thích lựa chọn phương pháp giảm cân với chuối.
Giảm cân với chuối với thực đơn đa dạng
Ăn gì cho buổi sáng khi phải “follow” giảm cân với chuối
“Chế độ ăn kiêng chuối cho bữa sáng” của tác giả người Nhật Hitoshi Watanable đã thật sự tạo được vang lớn trên toàn đất nước hoa anh đào. Một bữa sáng đơn giản, nhanh, chuẩn Nhật: một trái chuối và một li nước ấm. Không thịnh soạn, nhưng đủ cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho bạn đến giữa trưa. Một trái chuối già, hoặc có thể 2-3 trái chuối tiêu, miễn sao bạn cảm thấy no là được.
Ngoài ra, với lứa tuổi học sinh, sinh viên cũng cần có nhu cầu giảm cân thì sử dụng chuối ăn kèm với các thực phẩm khác như: bánh mì chuối, yến mạch với chuối, hoặc bánh pancake chuối,…Tưởng chừng, không ngon mà ai ngờ lại ngon không tưởng mọi người nhỉ.
Bữa trưa vui nhộn
Việc sử dụng chuối sẽ nhanh mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, thực đơn không linh hoạt. Sang chuối, trưa chuối, chiều cũng chuối nốt thì đa dạng đến mấy cũng khiến bạn cảm thấy khó nuốt. Do đó, bữa trưa bạn nên cho phép cơ thể “thỏa thích” một chút nhưng vẫn theo khuôn khổ giảm cân nha.
Người ta thường bảo, giảm cân khổ lắm cơ. Nhưng mà nhìn qua bức hình trên thì thấy không phải như vậy xíu nào. Chỉ cần biết cách kết hợp món ăn, học hỏi nhiều cách chế biến, lựa chọn thực phẩm khéo léo. Thì giảm cân không còn gọi là ép buộc nữa. Mà chính xác tự nguyện được đẹp.
Buổi tối nhẹ nhàng cùng “Oh My Chuối”
Hay là mình không ăn chuối nữa nhỉ? Được luôn nha cả nhà! Quá trình giảm cân cần phải dài lâu và kiên trì. Nếu bạn không muốn sử dụng chuối để ăn nữa. Thì làm sao, làm sao? Đừng lo, mình uống sinh tố chuối thử xem sao. Hạn chế sử dụng đường hoặc nước cốt dừa. Thay thế bằng mật ong. Ngoài ra, các món ăn vặt với chuối như: sữa chua với chuối thái lát, ăn kèm chuối với các loại trái cây khác.
Kết
Giảm cân với chuối sẽ luôn là món ăn giảm cân quốc dân. Chuối vừa xốp vừa ngon, lại còn đủ dinh dưỡng và đa dạng cách chế biến. Chuối sẽ luôn là người bạn đồng hành hữu ích nếu bạn dùng chúng vừa đủ, hợp lí. Hoặc ngược lại, sử dụng quá nhiều hay lạm dụng không những cản trở hiệu quả cho việc giảm cân mà còn mang đến nguy cơ bệnh tật. Giảm cân – một quá trình lâu dài không những cố gắng từ thể chất mà còn từ tinh thần. Dáng đẹp, eo thon sẽ hoàn hảo hơn nếu trang bị cho mình nhiều kiến thức bổ ích. Ngoài ra, không chỉ chuối mới mang nhiều lợi ích mà còn nhiều loại trái cây hoặc thực phẩm bổ sung khác. Hãy theo dõi chúng tôi để mở rộng thêm nhiều kiến thức về giảm cân cũng như sống khoẻ nữa bạn nhé!
Xem thêm: Những Thực Phẩm Nên Và Không Nên Ăn Để Giảm Cân Thành Công
