Cách Giảm Cân Sau Khi Sinh Hiệu Quả Nhất

cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả nhất

Sinh nở là thiên chức của phụ nữ. Tuy nhiên, việc tăng cân là nỗi lo thường trực của các bà mẹ bỉm sữa. Để cải thiện vóc dáng vô cũng lâu. Giảm cân sau sinh là một việc hết sức khó khăn, nhưng chỉ cần bạn biết cách thì vẫn có thể thực hiện được. Các bạn hãy cùng Dilocy tham khảo cách giảm cân sau sinh sau đây nhé:

Chế độ ăn uống

Cắt giảm calo nạp vào cơ thể

Sau khi sinh, trọng lượng cơ thể của bạn thường tăng lên rất nhiều. Và cân nặng chính là nỗi lo muôn thuở của hội chị em. Bằng việc loại bỏ bớt lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả hơn.

Bằng việc giảm đi chế độ ăn ngọt, các loại bánh, kẹo chứa nhiều đường, sẽ giúp hội chị em nhanh chóng có lại vóc dáng như ý.

Cắt giảm calories
Cắt giảm calories bằng cách hạn chế ăn những đồ ăn vặt, đồ ăn cay nóng, thức ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt….

Uống nhiều nước

Nhiều người hay nhầm lẫn giữa việc khát nước và đói bụng. Việc để cơ thể thiếu nước quá lâu sẽ làm bạn dễ đói bụng hơn. Bổ sung nhiều nước sẽ giúp cơ thể cân bằng và hạn chế được việc thèm ăn.

Uống nước nhiều ngoài tác dụng giảm cân sau sinh, còn giúp bạn nhanh đốt cháy calo. Hãy uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày các mẹ nhé.

Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Ăn vặt lành mạnh

Bạn có thể sử dụng những đồ ăn vặt lành mạnh, bảo vệ sức khỏe, tránh ăn những thức ăn chứa quá nhiều đường. Gợi ý cho bạn là nên chọn những loại trái cây ít đường, thực phẩm ít chất béo. Nếu bạn quyết tâm giảm cân sau sinh, hãy dùng những đồ ăn tốt cho sức khỏe, dù không hợp khẩu vị lắm nhé.

Ăn vặt lành mạnh
Ăn vặt lành mạnh là sử dụng những thực phẩm bổ dưỡng, có tính chất tốt cho sức khỏe như bột ngũ cốc, tinh bột hữu cơ….

Nên chia nhỏ bữa ăn

Khi chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, và dễ dàng giảm cân sau sinh hơn.

Chia nhỏ bữa ăn
Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn dễ kiểm soát cân nặng, cắt giảm lượng calories trong cơ thể

Chế độ luyện tập và nghỉ ngơi

Chế độ luyện tập

Để giảm cân sau sinh thì chế độ luyện tập đóng một vai trò hết sức quan trọng.

Bắt đầu bằng việc dành ra 30 phút – 1 tiếng hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng làm quen với việc luyện tập

  • Các bài tập đi bộ nhanh, yoga, và các bài tập dưỡng sinh nên được ưu tiên
  • Điều hòa nhịp thở, kiểm tra tình trạng sức khỏe trong khi luyện tập
  • Thường xuyên làm các động tác gập bụng nhẹ nhàng và các bài thể dục liên quan đến vùng bụng để vùng bụng được siết chặt

Sau khi bạn đã quen dần với cường độ luyện tập dạng nhẹ, bạn có thể nâng dần cường độ luyện tập ở mức cao hơn. Tuy nhiên để làm được điều đó bạn phải hết sức để ý đến sức khỏe của bản thân. Nếu cảm thấy khó chịu ở chỗ nào đó có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiếp tục luyện tập.

Nghỉ ngơi 

Chế độ ăn uống, luyện tập phải đi kèm với nghỉ ngơi hợp lý thì mới giúp việc giảm cân sau sinh có hiệu quả được.

Các mẹ sau sinh thường hay bị stress, khó ngủ vì trẻ quấy khóc đêm. Tuy nhiên các bạn nên dành ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để ngủ.

Khi bạn thường xuyên mất ngủ, đồng hồ sinh học bị rối loạn, sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn rất nhiều. Ngủ đủ giấc ngoài việc bảo vệ sức khỏe của mẹ bỉm, còn giúp bạn nhanh chóng giảm cân theo ý. Hãy cố găng dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý nhất có thể bạn nhé!

Dùng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân sau sinh là lựa chọn của nhiều mẹ bỉm. Tuy nhiên để tìm ra viên uống giảm cân hiệu quả lại không dễ. Nổi bật trong việc hỗ trợ giảm cân sau sinh phải kể đến là viên uống giảm cân Dilocy.

Hỗ trợ giảm cân Dilocy

Thành phần của viên uống giảm cân Dilocy là gì?

Viên uống giảm cân Dilocy được sản xuất bằng công nghệ hiện đại. Viên uống Dilocy đã có được các giấy phép đầy đủ để được phép kinh doanh và lưu hành rộng rãi. Các thành phần của thực phẩm chức năng Dilocy bao gồm:

Lá sen: Từ hàng ngàn năm qua, cha ông đã sử dụng lá sen như một bài thuốc quý, điều hòa tim mạch, hạ huyết áp, ngoài ra còn còn dùng để giảm mỡ rất hiệu quả. 

Sơn trà: sơn trà giúp hạ huyết áp, lợi tiểu, kháng viêm, hỗ trợ thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ.

Ngoài 2 thành phần chính trên, viên uống Dilocy còn bao gồm nhiều thành phần tự nhiên khác như: nấm linh chi, tảo biển….

Tác dụng của viên uống giảm cân Dilocy

Thực phẩm chức năng Dilocy có rất nhiều chức năng, một trong những chức năng chính cần phải kể đến gồm có:

  • Hỗ trợ giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.
  • Thuốc không gây ra các tác dụng phụ như: chán ăn, nhức đầu, buồn ói, khó chịu, mệt mỏi…
  • Sản phẩm không gây ra việc tiểu nhiều, và no giả như các sản phẩm khác trên thị trường
  • Giúp huyết áp ổn định vì trong thành phần có chứa lá sen
  • Đặc biệt hơn hết là sau khi sử dụng một liệu trình và dừng thuốc, các mẹ không bị tăng cân trở lại.

Bài viết trên đã cung cấp khá nhiều thông tin để các mẹ giảm cân sau sinh. Mong rằng những thông tin trên của Dilocy là hữu ích.

Dilocy hy vọng đã cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích cho các mẹ. Ngoài việc giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn, thì việc lấy lại vóc dáng bằng cách kết hợp nhiều biện pháp cũng cực kì quan trọng. Các mẹ hãy lưu ý để nhanh chóng có được điều mình mong muốn nhé.