9 Cách Giảm Cân An Toàn Tại Nhà Dành Cho Những Cô Nàng “Quá Khổ”

Một vóc dáng lý tưởng và một cân nặng tương đối luôn luôn là điều mà chị em phụ nữ theo đuổi. Bạn muốn có cho mình một thân hình thon gọn và cân đối; tuy nhiên đã thử rất nhiều cách mà vẫn không có hiệu quả gì? Vậy bạn đã thử qua những biện pháp hữu hiệu dưới đây chưa? Hãy cùng điểm qua 9 cách giảm cân an toàn tại nhà qua bài viết dưới đây để có thể sở hữu một vóc dáng vạn người mê chỉ sau một thời gian ngắn bạn nhé!

Giảm cân nhanh tại nhà chỉ bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống phù hợp và hợp lý sẽ có thể giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn không nên thực hiện việc giảm lượng thức ăn một cách đột ngột; vì điều này sẽ vô cùng gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Hãy thực hiện một chế độ giảm cân an toàn tại nhà hiệu quả bằng những tips hay sau đây.

Không bỏ qua bữa sáng trong ngày

Chúng ta luôn có suy nghĩ rằng việc bỏ qua bữa sáng sẽ có thể giúp cân nặng được kiểm soát dễ dàng hơn; tuy nhiên đây lại là một quan điểm cực kì sai lầm.

Việc cơ thể của bạn phải tiêu hóa một lượng lớn thức ăn vào bữa sáng cũng sẽ là một trong những cách giúp đốt cháy lượng calo đáng kể trong cơ thể; từ đó việc giảm cân sẽ được thực hiện vô cùng hiệu quả.

Hơn hết, bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày; giúp cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể để làm việc suốt cả ngày dài.

giảm cân tại nhà
Việc bỏ qua bữa sáng vừa không mang lại hiệu quả giảm cân, vừa làm cho cơ thể của bạn có nguy cơ mắc một số những căn bệnh về đường tiêu hóa

Phân chia thành các bữa ăn nhỏ

Thay vì thói quen ăn ba bữa trong một ngày như bình thường, bạn nên chia nhỏ chúng ra thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ. Việc chia nhỏ này sẽ có thể giúp bạn giảm đi đáng kể cảm giác đói của mình.

Bên cạnh đó, phương thức này còn tránh được việc chúng ta nạp quá nhiều lượng thức ăn vào cơ thể. Tuy nhiên, cách giảm cân lành mạnh này vẫn có thể cung cấp một lượng calo ngang bằng với chế độ ăn 3 bữa một ngày.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số người áp dụng việc phân chia các bữa ăn trong ngày thì cơ thể có mức insulin, glucose và cholesterol tốt hơn những người duy trì ba bữa ăn như truyền thống.

giảm cân an toàn tại nhà
Chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp đánh lừa não bộ và tạo cảm giác no lâu, đánh tan cơn thèm ăn

Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Lượng chất xơ có trong hoa quả cũng như rau củ mang lại tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả. Chất xơ còn có khả năng giúp giải phóng lượng chất béo trong cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố, tạo ra cảm giác no cho cơ thể và giúp cân  nặng của bạn giảm xuống chỉ trong một thời gian ngắn.

Cách giảm cân nhanh hiệu quả tại nhà với một chế độ ăn uống hợp lý.

Xem thêm: Những Thực Phẩm Nên Và Không Nên Ăn Để Giảm Cân Thành Công

giảm cân nhanh tại nhà
Chất xơ được xem là một trong những chất dinh dưỡng cực kì quan trọng trong việc mang lại hiệu quả giảm cân hữu hiệu cho bạn

Giảm cân an toàn tại nhà chỉ bằng các biện pháp dân gian cổ truyền

Những liệu pháp giúp giảm cân nhanh tại nhà từ dân gian đã được ông bà ta tin tưởng sử dụng từ nhiều năm qua. Điều này xuất phát từ sự kì diệu và hữu hiệu của những phương pháp này. Vậy đó là gì?

Muối rang giúp giảm cân nhanh

Muối ra ngoài tác dụng giúp tẩy tế bào chết, làm thông thoáng các lỗ chân lông và săn chắc da; muối rang còn có thể được sử dụng để giữ ấm và làm mềm cơ bụng; đặc biệt là tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hữu hiệu.

Để sử dụng muối rang cho việc giảm cân, bạn hãy lấy muối đem rang nóng; sau đó cho chúng vào túi chườm và đặt lên vùng bụng của mình. Xoa nhẹ và đều quanh bụng theo chiều kim đồng hồ và xoa từ dưới lên trên theo chiều xoắn ốc.

Hãy xoa đến khi túi chườm nguội hẳn. Thực hiện liệu pháp này từ 2 – 3 lần/tuần, bạn sẽ thấy được hiệu quả tuyệt vời chỉ trong một thời gian ngắn

giảm cân tự nhiên
Việc sử dụng muối rang để giảm cân vừa giúp tiết kiệm chi phí, vừa mang lại hiệu quả giảm cân cực kì tối ưu

Mướp đắng hỗ trợ giảm cân nhanh

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) là loại trái có vị đắng tự nhiên. Mướp đắng có tác dụng rất tuyệt vời trong việc loại bỏ chất béo trong cơ thể. Những trái khổ qua này sẽ có thể giúp cho cơ thể của bạn đào thải chất béo và lượng đường dư thừa trong cơ thể; giúp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhanh chóng.

Khổ qua là loại trái sở hữu một lượng calo rất thấp, lượng chất xơ cực cao cùng một số những axit amin giúp bạn loại bỏ đi cảm giác thèm ăn, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Việc uống sinh tố khổ qua trước bữa ăn trong ngày hoặc chế biến thành những món ăn cũng mang lại tác dụng giảm cân vô cùng hữu hiệu.

giảm cân lành mạnh
Các thành phần có trong mướp đắng sẽ giúp cơ thể của bạn đào thải một lượng lớn độc tố và chất béo, từ đó cân nặng được giảm xuống đáng kể

Giảm cân nhanh bằng cách đắp gừng nóng

Gừng là một loại củ có chứa chất shogaol và ginerol; có tác dụng giúp phân hủy chất béo trong cơ thể, ức chế sự hình thành của những tế bào mỡ thừa, mang lại tác dụng giảm cân vô cùng hữu hiệu cho những người thừa cân, béo phì.

Để áp dụng phương pháp này, bạn hãy thái gừng thành những lát mỏng và bỏ chúng vào trà để uống. Có thể nấu nước gừng uống hàng ngày hoặc chế biến thành các món ăn cũng mang lại hiệu quả cao cho quá trình giảm cân của bạn.

giảm cân thành công
Gừng được xem là một trong những loại củ mang lại hiệu quả giảm cân cực đỉnh. Bạn có thể đắp hoặc uống tùy sở thích của mỗi người

Giảm cân tự nhiên và hiệu quả bằng các liệu pháp Đông y

Sử dụng sơn tra

Sơn tra được đánh giá là một trong những cách thức giảm cân an toàn tại nhà hữu hiệu bậc nhất. Sơn tra là một trong những tinh chất Đông y có chứa acid crataegic và men phân giải giúp giảm chất béo trong cơ thể, phòng ngừa béo phì trở lại cực kì hiệu quả. Sơn tra còn có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường hoạt động bài tiết chất béo ra bên ngoài cơ thể và phòng ngừa việc tích tụ chất béo dưới da.

Để sử dụng có hiệu quả nhất, bạn hãy lấy 10g sơn tra, 10g cúc hoa cùng 10g kim ngân hóa. Sau đó giã nhuyễn 3 nguyên liệu trên, nấu với nước trong vòng 15 phút. Nếu dùng thức uống này để thay cho nước lọc hàng ngày, bạn sẽ thấy cân nặng của mình được giảm thiểu đáng kể.

giảm cân khoa học
Sơn tra được xem là một loại tặng phẩm Đông y, mang đến hiệu quả giảm cân với hiệu quả đỉnh cao và cực kì an toàn.

Dùng tang diệp

Tang diệp hay còn được gọi là lá dâu – là một tinh chất Đông y có tác dụng đánh bay lượng mỡ thừa có trong máu, giúp cân nặng được kiểm soát dễ dàng. Đây được xem là một cách giảm cân tại nhà vô cùng an toàn và hiệu quả.

Để sử dụng liệu pháp này một cách hiệu quả, bạn hãy lấy một nắm lá tam diệp; sau đó rửa thật sạch và đem nấu nước uống. Nếu bạn duy trì việc uống một cốc vào buổi sáng sau khi thức dậy và một cốc trước khi ngủ, cân nặng sẽ giảm thiểu nhanh chóng.

giảm cân đúng cách
Tang diệp (hay còn gọi là lá dâu) được xem là “khắc tinh” của mỡ thừa và chất béo. Chính vì vậy chúng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn tuyệt đối

Sử dụng câu kỳ tử

Câu kỳ tử được biết đến là một tinh chất Đông y có chứa một số thành phần như vitamin B1, B6, C, caroten. Đây là một số yếu tố cực kì quan trọng giúp chuyển hóa năng lượng và giải phóng mỡ thừa trong cơ thể. Lượng khoáng chất chrom dồi dào có trong câu kỳ tử sẽ có thể hỗ trợ bạn trong việc tiêu hóa mỡ thừa và giảm béo hiệu quả.

Mỗi ngày hãy dùng 30g câu kỳ tử đun cùng với nước. Duy trì việc uống loại nước này vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến cân nặng của bạn giảm thiểu một cách rõ rệt.

giảm cân tại nhà cho học sinh
Câu kỳ tử là một trong những tinh chất Đông y giúp chuyển hóa mỡ thừa và đào thải độc tố vô cùng an toàn, mang lại hiệu quả nhanh chóng

Trên đây là 9 cách giúp giảm cân an toàn tại nhà với hiệu quả cực đỉnh đã được kiểm chứng. Hãy là một cô nàng sở hữu một vóc dáng vạn người mê bằng việc bổ sung những kiến thức cần thiết mà bài viết này đã mang lại nhé. Chúc các bạn thành công!